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李小龙单手俯卧撑,背后的付出,揭晓其中的技巧
发布日期:2020-09-06 20:24   来源:未知   阅读:

导语:相信很多人都知道李小龙的单手俯卧撑,有人会想,双手我都做不了,谈何单手。大家上学的时候多多少少会有被俯卧撑支配的恐惧。上体育课时的惩罚,宿舍违纪后的“奖励”。但是要知道俯卧撑不仅没坏处,对我们的全身都有好处,几乎是每个健身增肌者的必练动作。问题在于,你真的懂做俯卧撑吗?动作标准吗?错误的俯卧撑动作不仅没有效果,还可能对我们的身体造成伤害。一下来告诉如何正确练习俯卧撑,赶紧收藏,别被错误的俯卧撑浪费时间浪费力气

我们都知道标准的俯卧撑是利用双手、双脚支撑我们的身体,手臂弯曲向下压,然后再起身,之后来回重复这系列动作。但并没有我们现象的那么简单,那么,就从手臂、双脚和背部来详细说说正确做俯卧撑有哪些需要注意的。

一、双手之间的距离

标准的俯卧撑双手的距离一般与肩同宽,这个距离位置可以更好地刺激我们的胸部肌肉,让胸部感受到强烈的牵拉感。除此之外,还有窄距俯卧撑和宽距俯卧撑,这两个变式俯卧撑锻炼者们可以根据自己的能力承受范围内进行,并没有过多的规定。但要记住的一点是,双手间的距离过大对我们是有害而无一利的,一旦超过我们所能承受的范围,就会对我们的肌肉造成一定程度的伤害。

二、双脚间的距离